torsdag 30 januari 2014

Ensamhet eller Egen tid?

Märkligt hur psyket fungerar!? Nu har jag under en lång tid, ca 6 månader, knappt haft en stund för mig själv, längtat efter egen tid, eget utrymme att fylla med allt jag vill göra själv.

Nu i januari blev det åter aktuellt för min käre sambo att börja jobba på annan ort igen, efter att varit hemma ett halvår, tom tagit tjänstledigt för att kunna vara hemma med familjen, pga min rehabperiod efter stroken.
Då, när det gått ett dygn, börjar jag känna mig ensam, den eftersträvade egna tiden, kändes inte så lockande..

Försökte att se filmer jag inte sett, vara mer på sociala forum, prata i telefon, träna hjärnan (via spel) , äta nyttigt, - gick väl sisådär ;). Gjorde rutiner av vardagen för att komma ur min ensamhet o tristess..

Många år sedan jag kände så här, men fick nu den erfarenheten, att ensamhet kan vara lika jobbigt som att känslan av att ha för lite utrymme för sig själv.

Leo 






"Tack vare mina katter o hundar som höll mig sällskap, blev det skratt här hemma varje dag, ändå!" 

lördag 25 januari 2014

Glöm inte D-vitamin!

Har sagt det förr och säger det än en gång. Glöm inte att ta tillskott av D3-vitamin! Under vinterhalvåret. bör man som frisk och vuxen människa minst ta 2000IE / dag för att hålla sina depåer fyllda i kroppen. Själv så tar jag 2000IE under sommarmånaderna maj-juli för att sedan, i augusti börja med 4000IE, blir jag förkyld så ökar jag ett tag till 6000IE. Men ändå har det visat sig i blodprover som jag tagit på Vårdcentralen att mina värden är på nedre referens för att det ska vara ok.

Varför är det viktigt att ta D3-vitamin?

  • Skelettets uppbyggnad
  • Minska risken för artros
  • Minska risken för osteoporos (benskörhet)
  • Ny forskning menar att det finns starkt samband med d-vitaminunderskott och diabetes typ 2, övervikt, hypertoni (högt blodtryck) hjärtinfarkt och stroke.
  • Motverka att bl a sjukdomar som MS, RA och inflammatoriska tarmsjukdomar.
  • Påverkar hjärnan att bli mer positiv, orka mer
  • Stärker immunförsvaret och förkortar influensan.

Forskning


D-vitaminforskaren Mats Humble menar att även vissa former av cancer
( tjocktarms-, prostata-, bukspottkörtel- och bröstcancer) förebyggas av rätt nivåer.


" Men Mats Humble tror att de flesta svenskar får en alldeles för liten dos av vitaminet. Han menar bland annat att solrestriktionerna är för hårda och att det endast är mellan klockan 11-15, när solen är som starkast, som huden kan bilda d-vitamin – de timmar man avråds från att sola. För mycket solning kan leda till hudcancer, men om du inte får någon sol kan det leda till andra cancerformer."

Källa :  d-vtamin vaccinerar mot cancer och hjärtinfarkt


Referensnivåer
 Följande beslutsgränser rekommenderas:
D-vitaminbrist: <25 nmol/L
Suboptimala nivåer: 25-75 nmol/L
Optimala nivåer: 75-150 nmol/L
Risk för toxiska effekter: >250 nmol/L



När man går till läkaren och tar blodprov så är det brukligt att läkaren kollar om patienten har D-vitaminbrist. Många får då till svar att det är lugnt, allt är ok. Men om vi tittar bland referensvärdena så upptäcker man att det finns både suboptimala och optimala nivåer. Det betyder att du kan ligga lågt (suboptimalt) och ändå få till svar att allt är ok.


I mitt fall så låg jag på 107 nmol/L i augusti efter en solrik sommar och att jag åt 2000IE/dag.


Mitt råd är att be om att få ta ett  d-vitamintest  så du vet  var du ligger i för nivå. Speciellt om du känner med dig att du är trött, hängig och kanske tom nedstämd under vinterhalvåret.



fredag 24 januari 2014

2013 Året som gått!

Här är jag igen!

År 2013 var ett år med stora händelser i livet, både bra och dåliga.
Blev godkända som stödfamlij och det kändes mycket bra att kunna vara till hjälp för någon.

Kunde ta oss råd att åka till Turkiet min sambo och jag. Att kunna göra något tillsammans som står utanför vardagen sker inte allt för ofta. Var en riktig höjdare!

Hade en underbar sommar med mycket sol, bad o skratt! :)

I slutet av juli, fick jag en stroke (hjärnblödning) i hjärnan och plötsligt så stannade livet upp! Rädslan som infann sig var isande kall. Min sambo körde nog upp 7000 kr i bensin, för att hans tillvaro blev bara kaosartad. Han varken åt, vilade el sov. Bara körde runt, hälsade på i 5-15 minuter på sjukhuset, för att sedan rastlöst åka hem igen för att åter fara hemifrån, - där gick ju inte att vara....
För honom och för all del mig också,  ordnade det upp sig, som tur var, att han fick möjlighet att vara hemma i ca 5 månader :)

Vi hamnade i en mycket märklig situation, där det på sjukhuset, gjordes utredningar på varför jag fick denna stroke egentligen? Reslutat : Fel diagnos! Inget fel på sköldkörteln (Hypotyreos) till att börja med, (medicinerats i ca 15 år för det med Levaxin) och dessutom fick jag ny diagnos - Sekundär Addison (binjurebarkssvikt) och troligen borde jag fått medicn för den istället för Levaxin redan i början!?

Det blev väldigt ståhej kring allt detta, så nästan att jag o alla andra "glömde" bort min stroke? Som tur var blev jag till slut utskriven från sjukhuset ca 4 veckor senare med löfte om rehab i oktober.

Jag har allt sedan jag lämnade sjukhuset verkligen jobbat för att komma tillbaka från stroken. Har spelat spel på FB, för att trigga hjärnan, Rest till Norge. Hälsat på vänner o bekanta. Genomgått rehab tre dagar i veckan från oktober-dec, hemmaträning o stavgång tillsammans med hundarna, osv. Allt för att bli frisk så fort som möjligt! Hamnade i den klassiska fällan, träna mer än vad man orkar!? Kroppen har slagit bakut och vill inte jobba alls...

 Nu så har jag varit förkyld sedan i början av december, med feber 1-2 ggr i veckan. Fått behandling, men det verkar som immunförsvaret inte är ok?

En av det mest positiva denna höst är att jag hoppade på en kurs i EQ-painting, helt fantastiskt roligt! Att känna glädje att som vuxen, få måla helt kravlöst, är en gåva om något! :)

Sammanfattning 2013
  • Livet blir inte alltid som man tänkt sig, men det ordnar sig ändå! 

  • Min sambo o jag älskar varandra i både med och motgångar,
    är en fantastiskt skön känsla! 

  • Kärlek och omsorg från nära o kära, kan visas på många olika sätt!